萝莉 胜利女神：nikke

图片处女膜 在线av处女膜 在线av处女膜 在线av

过问三月后， 气温回升，万物复苏，春风欢快，迎来了一年最兴隆的季节，亦然补养体格的最好技术。春天东谈主体阳气升发，吐故纳新冉冉焕发，让体格浪掷能量加多，也让咱们体内的钾元素就会跟着汗液和步履量流失，会出现乏力、腿脚无力、疲钝等问题。最近母亲大东谈主就经常觉多礼格有点区别劲，浑身没劲儿，连站起来王人资料，总说我方很累。有些惦记她老东谈主家，于是趁着休息带着她去看医师，效果一番查验下来， 医师对我说， 老东谈主家体格缺钾。

图片

钾是“人命元素”，它参与细胞内糖和卵白质的代谢，对看护腹黑功能、调整血压、促进肌肉减弱和神经传导、看护体内浸透压和酸碱平衡等， 在咱们人命流程中饰演着至关蹙迫的变装 。俗语说，“春补钾，身不乏”，尤其关于中老年来说，跟着年纪的增长，东谈主体对钾元素的需求量也会冉冉加多，更需要关心钾的摄入来看护体格的健康情景。医师分远， 思要补钾缓解春困，除了保证敷裕的寝息和适量的指点外，饮食的调整也至关蹙迫，生涯中要多吃些钾含量多的食品，来知足正常的需要，让你充满活力。

图片

底下就给环球共享一谈“高钾菜”---海带土豆炖排骨，是由海带、土豆搭配上排骨炖煮而成的。 海带是一种强碱性食品， 养分极其丰富， 常吃能给补充东谈主体所必需的卵白质、人命元素、膳食纤维等多种养分， 具有降压降脂、润肤乌发、通便消肿、增强免疫力等功效。 海带依然“补钾猛将”，其含钾量至极高， 每100克海带含钾量约1126毫克，是香蕉含钾量的4倍，是冬瓜含量的14倍。 土豆亦然一种高钾蔬菜，其含钾量是香蕉的1倍多。将这三种食材荤素搭配炖在通盘，养分互补，鲜好意思又适口，既能体格提供全面平衡的养分，又能有用缓解因缺钾带来的不适，冷落中老年东谈主要用劲吃，腿脚有力精神鼓胀过春天。 通盘来望望具体作念法吧。

【海带土豆炖排骨】

原料： 海带 1盘 小土豆 1小碗 排骨 1小碗 葱花 小数 姜 1小块 八角 1个 桂皮 1小块 香叶1小块 料酒 1 勺 酱油 1勺 胡椒粉 小数 油盐 小数

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油，加入排骨块放进锅中煸炒干水分，再将其炒至名义微微发黄； 3. 加入姜片、八角等大料放进锅中翻炒几下； 4. 加入小数料酒和酱油翻炒均匀； 5. 再加入准备好的海带和土豆放进锅中煸炒几下； 6. 将炒好的食材倒入电炖锅中， 加入没过食材一半的水； 7. 加盖后按下炖煮排骨的功能键；8. 时辰到， “海带土豆炖排骨”就炖煮好了，加入适量的盐和胡椒粉调味，翻炒均匀； ；

图片

9. 盛入钵中，撒上小数葱花即可。

图片

小贴士：1. 用小数油先煸炒干排骨中的水分，再加入姜片等大料放进锅中煸炒几下，加入料酒和酱油往来腥上色； 2. 将准备好的海带和土豆放进锅中煸炒几下，放入电炖锅中，加入适量的水来炖煮； 3. 按下炖煮排骨的功能键，炖煮好后加入小数盐等调味，焖煮片刻入味。

图片

本站仅提供存储劳动，总共践诺均由用户发布，如发现存害或侵权践诺，请点击举报。