冬季冰寒和干燥成了很多东谈主面对的困扰。皮肤容易干裂，嗓子也继续感到嘶哑或疾苦，这技能，咱们需要的不单是是温和的衣物，还有一杯滋养的养生饮品。你可能没思到，闲居在市集上随地可见的马蹄（又叫荸荠），确切是冬季养生的巧妙火器！它好听爽口，富含丰富的养分，搭配其他食材煮水，不仅能滋养体格，还能匡助你重视气血、清热润燥。那么，马蹄到底有哪些神奇功效？接下来，我为公共准备了六款马蹄的经典煮水搭配，冬季养生，从这一杯运转！

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马蹄煮水的神奇功效：马蹄不单是是冬季应季生果，它的健康功效可不少！中医上常将马蹄称作“水中东谈主参”或“地下雪梨”，因为它富含丰富的水分、维生素、矿物资以及膳食纤维。冬季天气干燥，容易激发口干舌燥、喉咙痛等问题，而马蹄赶巧能清热降火，滋阴润燥，匡助生津止渴，对重视冬季干燥症状尤其有用。不仅如斯，马蹄的养分身分中还含有较多的植物卵白和矿物资，好像促进吐故纳新、增强免疫力，有助于体格各项机能的顺畅运作。更伏击的是，马蹄在冰寒的冬季看成自然的清凉食材，好像有用缓解因上火引起的症状，是你冬季养生的“必备神器”。六款马蹄搭配，滋养每一天！1️⃣ 红薯马蹄苹果汤功效：温补脾胃，生润泽肺。恰当东谈主群：脾胃软弱、容易感到冰寒的东谈主。

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2️⃣ 马蹄雪梨百合汤功效：润肺止咳，清热生津。恰当东谈主群：冬季易咳嗽、干燥咽痛的东谈主。

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3️⃣ 马蹄黑豆水功效：健脾养肾，计帐体内潮湿。恰当东谈主群：体内潮湿重、脾虚气弱的一又友。

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4️⃣ 金桔马蹄水功效：疏肝理气，匡助消化。恰当东谈主群：肝气郁结、消化不良的东谈主。

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5️⃣ 马蹄茅根竹蔗水功效：清热解毒，利尿消肿。恰当东谈主群：体格容易浮肿、需要排毒的东谈主。

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萝莉后入6️⃣ 马蹄银耳汤功效：滋阴润肺，养颜抗衰。恰当东谈主群：皮肤干燥、女性一又友。

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如何制作这些养生汤水？制作这些汤水其实并不复杂，你只需准备好食材，放入养生壶或炖锅中，加入适量净水，先大火煮开后转小火慢炖。凭据每种搭配不同的食材，炖煮20-30分钟即可。关于一些需要温补或增强功效的食材，不错相宜延伸炖煮技能，确保养分充分开释。领受恰当我方的搭配每个东谈主的体质和需求不同，因此，在领受这些搭配时，不错凭据自己情况进行调养。比如，若是你容易上火，不错领受具有降火后果的马蹄+雪梨+百合汤；若是你气虚或脾胃欠安，不错领受红薯马蹄苹果汤等温补食材。这些自然食材的组合，不仅能帮你惩办冬季常见的健康问题，还能让你享受好吃和养生的双重平允。❤️

❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重顾问，指点过10000+东谈主吃出好身段。

我准备了一份饮食决策和领略野心拳交 twitter。

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